Uitgerust wakker worden doet een mens goed, maar helaas is dat niet voor iedereen vanzelfsprekend. Er zijn mensen die steeds meer moeite hebben met in-en doorslapen. Er zijn daar echt verbeteringen in te behalen. Eén derde van ons leven slapen we. Slaap is belangrijk voor ons dagelijks functioneren en onze gezondheid. De hersenen worden tijdens de slaap gereinigd waardoor ze een impuls krijgen om beter om te gaan met emoties, de concentratie bevordert en het geheugen stimuleert. Na een slechte nacht of meerdere achter elkaar neemt de concentratie af maak je meer fouten en ben je labieler Consequent minder slaap kan gezondheidsrisico’s met zich meebrengen.

Tips

• Ga na wat de mogelijke oorzaak is van uw slapeloosheid
• Slaapdagboek bijhouden b.v. hoeveel uur geslapen, met wekker,
• Bij problemen is het raadzaam daar met iemand over te praten
• Wat past goed bij je als het gaat om sporten/ bewegen? Overdag of vroeg in de avond? Na zwaar lichamelijk werk is yoga mogelijk iets voor je. Heb je een zittend beroep dan is een intensievere manier van bewegen beter. Zorg voor een goede balans tussen activiteit
• Liefst ’s avonds geen koffie, groene/zwarte thee, alcohol, nicotine.
• Stop 1 uur voor het slapen gaan met tv kijken, appen, gamen mailen etc. Gebruik je bed waar die voor bedoeld is!
• Ontspan met een warm bad of douche, ontspanningsoefeningen, even lezen of meditatie +- 3-5min.
• Ademhalingsoefeningen brengen het hoofd tot rust.
• Op vaste tijd gaan slapen en opstaan. Zorg voor een rustige donkere slaapplaats. Draag desgewenst een oogmasker.
• Draai je wekker om.
• Wees terughoudend met slaapmedicatie vanwege de risico’s als valgevaar, verslaving en afname werkzaamheid bij regelmatig gebruik.
• Een dutje van een half uur kan fijn zijn maar kan je ook ´s avonds uit je slaap houden.

Naast de chirurgisch stalen verblijfsnaaldjes (zgn. puntjes) die wij plaatsen is het ook belangrijk mogelijk veranderingen in leefstijl aan te passen.

Meer hulp nodig?

Helpen de adviezen niet, of niet genoeg, tegen uw klachten? De auriculo therapie leidt tot sterke vermindering en zelfs opheffing van uw klachten. Maak een afspraak met een van onze therapeuten en ervaar het zelf!