Heerlijk ontbijt
Stel je eens voor dat je de dag begint met zaden en noten die zoveel vitaliteit in zich hebben en nog heerlijk zijn ook……
Meng een flinke voorraad verschillende zaden en noten, zodat je er regelmatig mee kunt ontbijten.
Lekker met (soja)yoghurt of kwark en vers fruit.
Noten en zaden zijn rijk aan vezels, vitamines en mineralen en hebben elk voor zich nog specifieke eigenschappen.
SESAMZAAD
-Ontstekingsremmend
-Verbeterd het immuunsysteem
-Draagt bij aan een goede bloeddruk
MAANZAAD
-Versterkt huid, nagels en haren door zink
-IJzer verminderd vermoeidheid
LIJNZAAD
-Rijk aan Omega 3 voor een goede hormoonhuishouding
-Voor een goede spijsvertering en heeft een verzachtende werking op maag en darmslijmvlies
CHIAZAAD
-Rijke plantaardige bron van Omega 3
-verminderd vermoeidheid
-verbeterd geheugen en concentratie
-ondersteunt je immuunsysteem
ZONNEBLOEMPITTEN
-Bevat veel fosfor voor een goede energiestofwisseling en sterke botten.
-Magnesium geeft ontspanning
POMPOENPITTEN
-Infectie remmend bij blaas- en nierproblemen
-Rijk aan eiwitten en vezels
AMANDELEN
-Rijke bron van antioxidanten
-Levert veel energie
-Rijk aan calcium voor sterke botten
WALNOTEN
-Voedzaam
-Cholesterol-en bloeddrukverlagend
-Bron van antioxidanten
-bevatten veel meervoudig onverzadigd vetzuren
GEDROOGD FRUIT
-Rijk aan vezels
-Voedzaam
- Rijk aan ijzer en vitaminen